ورزش دوست صمیمی بدن!

ورزش تاثیر زیادی بر سلامتی و زندگی روزمره افراد دارد. آنها نه تنها یک روتین جالب برای شما به ارمغان می آورند بلکه یک بدن سالم نیز به شما هدیه می‌دهند. انجام فعالیت‌های بدنی مثل ورزش عملکرد قلب شما را بهبود می‌بخشد، خطرات دیابت را کاهش می‌دهد، قند خون را کنترل می‌کند و میزان تنش و استرس را کاهش می‌دهد. هم چنین انرژی مثبت، نظم و انضباط و دیگر ویژگی‌های ستودنی را برای زندگی شما به ارمغان می‌آورد.

ورزش کردن بدن شما را تقویت می‌کند و هم چنین ماهیچه ذهن و هماهنگی ماهیچه شما را بهبود می‌بخشد. ورزش فواید بی شماری دارد. برخی از این مراقبت ها برای شما در این مقاله ذکر شده است.

کنترل وزن با ورزش

میلیون ها نفر با مشکل چاقی در سراسر جهان مواجه هستند. چاقی خطر فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. یکی از بهترین راه‌ها برای رهایی از چاقی، ورزش کردن است. فعالیت بدنی به شما در کنترل کردن وزنتان کمک می‌کند. به طور کلی ورزش یک راه عالی برای سوزاندن وزن اضافه و به دست آوردن شکل ایده‌ آل بدن است. ​

فشارخون پایین

​​​​​هایپرتنشن یا فشار خون بالا یک خطربزرگ برای سلامتی مردم در تمام نقاط جهان است. فشار خون می‌تواند باعث سکته یا دیگر بیماری‌های سلامتی شود. با ورزش کردن می‌توانید یک راه عالی برای مقابله با فشار خون بالا داشته باشید. بیشتر متخصصان سلامت و پزشکان توصیه می‌کنند افرادی که مبتلا به فشار خون بالا هستند به طور منظم تحرک داشته باشند.

سطح کلسترول پایین​​​​​​​ با ورزش

فعالیت فیزیکی علاوه بر اینکه  به شما در کنترل سطح کلسترول کمک میکند همچنین موجب شده تا سطح کلسترول پایین خود را حفظ کنید. با توجه به تحقیقات متعدد، ثابت شده‌که افراد با فعالیت بدنی بالا در مقایسه با افرادی که سبک زندگی بی ‌تحرک دارند، سطح کلسترول پایین تری دارند. فعالیت فیزیکی برای حفظ سطح کلسترول پایین بسیارمهم است. مشخص شده‌است که ورزشکاران برجسته‌ای مانند کریستین رونالدو و دیگران حتی پس از سی سال به طرز شگفت انگیزی سطوح پایین کلسترول دارند. ​

گردش بهتر خون​​​​​​

زمانی که شما ورزش می‌کنید گردش خون شما شروع به بهبود می‌کند. با دویدن و یا شرکت در دیگر فعالیت‌های بدنی، بدن به خوبی اکسیژن‌ را جذب میکند. در نتیجه شما سالم تر و فعال ‌ترخواهید بود. این فعال بودن نیز ممکن است تعداد هموگلوبین و حجم خون را افزایش دهد. وقتی شما بازی می‌کنید، قلب شما سریع ‌تر شروع به پمپاژ می‌کند و یک‌ بار اضافی بر روی ماهیچه‌های قلب شما قرار می‌گیرد. این بار اضافی ماهیچه‌های قلب شما را تقویت می‌کند که جریان کلی خون را بهبود می‌بخشد.

سیستم ایمنی قوی‌ تر با ورزش

فعالیت فیزیکی بدن شما در برابر بسیاری از بیماری‌ها ایمن می‌کند. ورزش سرعت جریان گلبول‌های سفید خون را به طور قابل ‌توجهی افزایش می‌دهد. همان طور که شما هنگام بازی ورزش عرق می‌کنید، سموم از بدن شما خارج می‌شوند. افزایش دمای بدن نیز شانس رشد باکتری را کاهش می‌دهد. ​ 

تمرین عضلانی

ورزش بهترین راه برای تمرین ماهیچه‌ها است. در عین حال، ماهیچه‌های شما را تقویت می‌کند. این تنها زمانی امکان پذیر است که شما به طور منظم به بازی ورزش‌های فعالی مانند فوتبال، بازی با توپ، تنیس و بیسبال ادامه دهید. فعالیت فیزیکی به عنوان برنامه‌نویسی عصبی - عضلانی شناخته می‌شود. همان طور که شما بازی میکنید عضلات شما قوی‌ و قوی ‌تر می‌شود. شما با ورزش کردن حجم ماهیچه‌های بدون چربی را به دست می‌آورید و به طور همزمان چربی را می‌سوزانید.

استخوان ‌های قوی ‌تر

ورزش کردن نه تنها ماهیچه‌های شما بلکه استخوان‌های شما را نیز تقویت می‌کند. این امر به نوبه خود باعث افزایش تراکم استخوان می‌شود که منجر به استخوان‌های قوی تر می‌شود.اگر شما به ورزش کردن ادامه دهید، استخوان‌های شما قوی ‌تر و متراکم‌ تر می‌شوند.

ذهن قوی ‌تر

فعالیت فیزیکی نگرش مثبتی نسبت به زندگی شما ایجاد می‌کند. ذهن شما قوی تر می‌شود.ورزش باعث می‌شود که شما احساس خوب و کامل بودن بکنید و عزت ‌نفس خود را تقویت کنید. انجام ورزش‌های تیمی همچنین توانایی استراتژی سازی شما را افزایش می‌دهد. از طریق ورزش یاد می‌گیرید که به سرعت و به طور غریزی تصمیم بگیرید.