پیلاتس ورزشی است که روی قدرت بدن تمرکز دارد و به بهبود تناسب اندام و تقویت قوای بدن کمک می کند. پیلاتس مانند یوگا، براساس استقامت، تعادل و انعطاف پذیری بدن می باشد. در این ورزش احتمال آسیب دیدگی بسیار کمتر از سایر ورزش های دیگر است. پیلاتس همچنین بر ارتباط ذهن وبدن دلالت دارد. در حالی که تمرین های مختلفی را انجام می دهید، ذهن باید هر لحظه از تنفس و نحوه حرکت بدن آگاه باشد. این ورزش را شخصی به نام جوزف پیلاتس ابداع کرد که وی ژیمناستیک کار بود. او پیلاتس را به عنوان یک برنامه تمرینی برای رقاصان و سربازان آسیب دیده در جنگ به وجود آورد.

فواید بسیاری است که به آن ها اشاره می کنیم:

وضعیت بدن را به بهترین حالت می رساند.
پیلاتس به ورزش کاران کمک می کند تا وضعیت بدنی خوبی بدست آورند. تمرینات باعث استوار ماندن و تناسب اندام فرد می شود. این امر به ویژه در بهبود کمر درد نیز موثر است.

حجم عضله بدن را افزایش می دهد.
این تمرینات عضله هایی را درگیر می کند که در فعالیت های روزانه از آن ها استفاده نمی شود. بعد از درد اولیه در حین ورزش، بدن در حال افزایش حجم عضله است. این ورزش برای افراد مسن نیز مناسب است زیرا حجم عضلانی بدن معمولاً با افزایش سن و عدم تحرک، از بین می رود.

عضلات شکمی را صاف می کند.
از آنجا که پیلاتس در تقویت عضلات مرکزی بدن موثر است، یکی از فواید این فعالیت بدنی این است که شکمی صاف ایجاد می کند.

باعث بالا رفتن انعطاف پذیری می شود.
پیلاتس از جمله ورزش هایی است که انعطاف پذیری بدن را به شدت افزایش می دهد. پس از مدت زمانی که این حرکات را انجام می دهید، از اینکه بدن تان انعطاف پذیرتر شده، شگفت زده می شوید. این امر به ویژه برای جلوگیری از صدمات ناشی از سقوط بسیار مهم است.

تعادل بدنی را بالا می برد.
از طریق ارتباط ذهن و بدن در ورزش پیلاتس، از نحوه حرکت و عمل کرد بدن آگاه خواهید شد. بنابراین این ورزش نه تنها تعادل جسمی را بهبود می بخشد بلکه تعادل ذهن و بدن را نیز بر برقرار می سازد.